In acest fel se regleaza ceasul biologic al organismului, fapt care te va ajuta sa adormi mai usor si sa ai un somn linistit. Evita sa dormi dupa-amiaza. Somnul de dupa-amiaza te ajuta sa duci la bun sfarsit sarcinile zilnice, insa te tine treaz seara si perturba programul obisnuit de somn. Fa miscare zilnic. In general, somnul profund reprezinta aproximativ 20% din timpul nostru total de somn. In primul ciclu de somn dureaza aproximativ o jumatate de ora, cu cat trec mai multe cicluri, cu atat somnul profund devine mai scurt. Faza de somn REM:Somnul REM (REM = „Rapid Eye Movement") este cunoscut si sub numele de somn paradoxal. Denumirea - perioada de somn uşor, în care persoana are o relaxare profundă a unor grupuri de muşchi; poate reacţiona la stimuli exteriori într-un mod relativ inconştient; - trecerea la un somn profund, fără reacţii la stimuli exteriori, persoana devenind total absentă; - trezirea - începe cu o perioadă de somn superficial; - perioada de pretrezire; Somnul profund este cea mai importanta etapa de somn prin care trecem in fiecare noapte si este vitala pentru ca corpurile noastre sa se odihneasca si sa se refaca. Oamenii experimenteaza de obicei doua tipuri de somn. Acestea sunt cunoscute sub numele de REM (Rapid Eye Movement) si Non-REM. Somnul profund apare in etapele finale ale ciclului non-REM. Durata și calitatea somnului variază mult, au arătat studiile recente, de la persoană la persoană. 8 ore de muncă, 8 ore de somn, 8 ore de timp liber! O lozincă generoasă, pentru care, în secolul XIX, s-a murit pe baricade! Horoscop Dar, în ziua de astăzi, somnul de 8 ore rămâne numai o lozincă! Somnul profund. Greu de trezit. Este stadiul cel mai odihnitor, durand 30-40 de minute in primele cateva cicluri, apoi mai putin. Somnul REM (miscare rapida a ochilor) Apar visele. Frecventa cardiaca creste. Dureaza aproximativ 10 minute in primul ciclu si 20-30 minute in ciclurile ulterioare. Orele ideale de somn Zubt6.

cat dureaza somnul profund